Testosteron Hormonu Görevi ve Özellikleri
15 Mayıs 2024

Testosteron Hormonu Görevi ve Özellikleri

Testosteron hormonu, Erkek cinsiyet hormonu olan testosteron erkeklerde çoğunluğu testisler de olmak üzere kısmen dişlerde ve çok az böbrek üstü bezlerde üretilir. Testosteron kadınlarda yumurtalıkta üretilir fakat erkeklerde üretilen hormon kadınlarda üretilenin yaklaşık 50 katıdır. Erkeklerde enerji, sağlık, bağışıklık sistemin güçlenmesi ve kemik erimesi ile yakından ilgilidir. Testosteron yüksekliği erkeklerde saç dökülmesine neden olabilir. Kadınlarda testosteron seviyesinin düşük olması oksijen taşıcıyı eritrosit hücrelerinin de düşük seviyede olmasına neden olur.

Testosteron eksikliğinin belirtileri nelerdir?
  • Kısmi veya tamamen iktidarsızlık,
  • Kalp damar hastalıkları,
  • Obezite meydana gelmesi,
  • Diyabet hastalığı,
  • Anksiyete ve depresyon sorunları,
  • Psikolojik sorunlar,
  • Sürekli uyku isteği ve yorgunluk hali,
  • Kas ve kemik erimesi,
  • Fiziksel ve cinsel güç kaybı.
  • Karşı cinse olan ilgisizlik,
Testosteron seviyesi nasıl olmalıdır?

Ergen bir erkekte olması gereken testosteron seviyesi 270-1070 ng/dl olmalıdır, kadında ise 15/70 ng/dl olmalıdır. Bu oranlar otuzlu yaşlardan itibaren her yıl yüzde bir oranında düşmektedir.

Testosteron vücudumuzda görevi nedir?

Erkeklerde en önemli işlevi karşı cinse yönelik isterik davranışların ortaya çıkmasıdır. Vücutta yağ dağılımı, çizgili kasların oluşumu, enerjinin ortaya çıkması, alyuvarların üretimi, karekter oluşumu, kas dokusunun onarımı ve yağların enerjiye çevrilmesinden sorumludur. Erkeklerde ilerleyen yaşlarda testosteron üretimi düşer. Bu durum karşı cinse olan ilginin azalmasına, yağ yakılmasının azalmasına, vücudun sindirim sistemi ve kaslarda yavaşlama neden olduğundan kişi de kilo alımı başlar.

Testosteron doğal olarak nasıl artırılır?
  • Stres, beyinde kortizon artırımına yol açtığından testosteron hormonunun düşmesine yol açacaktır. Bu nedenle stres testosteronun en büyük düşmanıdır.
  • Kilo fazlalıkları, testosteron seviyesini düşürmektedir, kilo verildiğinde testosteron seviyesi yükseldiği gibi birçok önemli hastalığı yakalanma riski de azalmaktadır.
  • Kas dokusunun oluşumunda ve enerjinin ortaya çıkmasında önemli etken tüketmiş olduğumuz yağlardır, Düşük yağ tüketimi testosteron oluşumunu azaltır. Aşırı yağ tüketimi daha değişik sağlık sorunlarına yol açabilir fakat sağlıklı doymuş yağlar tüketerek testosteron üretimini artırmalıyız, testosteron üretiminde yağ yapı taşı görevi görür. Günlük enerjimizin neredeyse yarısını zeytinyağı, tereyağı, kırmızı et, kuruyemiş gibi yiyeceklerden alırız. Yapılan araştırmalara göre günlük yağ tüketiminin yüzde 30-40 altına düştüğünde testosteron seviyesinin düştüğünü göstermektedir. Doymuş yağlar, Hindistan cevizi yağı, kanola yağı, zeytinyağı, hayvansal yağlar ve tekli doymamış yağlar testosteron seviyesini yükseltmektedir.
  • Yapılan araştırmalarda karbonhidrat yüksekliği ve şeker testosteron seviyesini düşürdüğü gözlenmiştir. Bu nedenle gereksiz şeker tüketiminden uzak durulmalıdır. Şeker saf şeker şeklinde değil daha çok lifli gıdalardan alınarak tüketimi yavaş olmalıdır, böylece aşırı kilo alımı da önlenmiş olacaktır. Bu gıdalar brokoli, Brüksel lahanası, kara lahana, karnabahar ve tahıl ürünleri olmalıdır. Bu besinler tüketildiğinde testosteron seviyesi en uygun düzeyde tutulmaktadır.
  • Sportif aktiviteler, yaparak testosteron seviyesi yükseltmek mümkündür, yaptığınız sporun ağır ve kısa süreli spor olması daha faydalı olacaktır, yapılan spor bir saatten fazla olmamalıdır, eğer bir saatten fazla spor yapılırsa kortizon üretimi başlayacak ve testosteren seviyesini düşürecektir.

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

İlk soruyu siz sormak istermisiniz?

Soru Sor / Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Köklendirme Hormonu Nedir?

Köklendirme Hormonu Nedir?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Tiroid Hormonu Eksikliği Neden Olur?

Tiroid Hormonu Eksikliği Neden Olur?

Zayıflama Hormonu Nasıl Çalışır

Zayıflama Hormonu Nasıl Çalışır

Dht Hormonu Nedir?

Dht Hormonu Nedir?

Lüteinleştiren Hormon Testi

Lüteinleştiren Hormon Testi

Lh Hormonu Yüksekliği Neden Olur?

Lh Hormonu Yüksekliği Neden Olur?

Güncel

Growth Hormonu Vücuda Etkisi

Growth Hormonu Vücuda Etkisi

Güncel

Kadınlarda Testosteron Hormonu Nedir?

Kadınlarda Testosteron Hormonu Nedir?

Güncel

Erkeklik Hormonu Nedir ve Nasıl Yapılır?

Erkeklik Hormonu Nedir ve Nasıl Yapılır?

Amh Hormonu Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Amh Hormonu Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Leptin Hormonu Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Leptin Hormonu Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Kortizol Hormonu Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Kortizol Hormonu Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Growth Hormonu Kürü Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Growth Hormonu Kürü Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Hormon Dengesizliği Nedenleri?

Hormon Dengesizliği Nedenleri?

Hormon Testleri ve Değerleri

Hormon Testleri ve Değerleri

Adrenalin Hormonu Görevi ve Özellikleri

Adrenalin Hormonu Görevi ve Özellikleri

Menopozda Hormon Tedavisi ve Belirtileri

Menopozda Hormon Tedavisi ve Belirtileri

Boy Uzatan Hormon Nedir?

Boy Uzatan Hormon Nedir?

Büyüme Hormonu Eksikliği Nedenleri?

Büyüme Hormonu Eksikliği Nedenleri?

Büyüme Hormonu Nedir?

Büyüme Hormonu Nedir?

Androjen Hormonu Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Androjen Hormonu Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Adetin 3 Günü Yapılan Hormon Testleri

Adetin 3 Günü Yapılan Hormon Testleri

Testosteron Hormonu Görevi ve Özellikleri

Testosteron Hormonu Görevi ve Özellikleri

Fsh Hormonu Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Fsh Hormonu Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Prolaktin Hormonu Düşüklüğü Neden Olur?

Prolaktin Hormonu Düşüklüğü Neden Olur?

Kadın Hormonları Nelerdir?

Kadın Hormonları Nelerdir?

Hormon Bozukluğu Neden Olur?

Hormon Bozukluğu Neden Olur?

Hamilelik Hormonu Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Hamilelik Hormonu Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Tsh Hormonu Nedir?

Tsh Hormonu Nedir?

Estradiol Hormonu Nedir?

Estradiol Hormonu Nedir?