Growth hormonu, hem erkeklerde hem de kadınlarda bulunan bir hormondur. Bu hormon, beyindeki hipofiz bezlerinden sentezlenir ve beyinden gelen sinyaller üzerine vücuda salınır. İnsanların büyümesi ve gelişiminin sağlanması için hayati önem taşıyan bu hormon, halk arasında daha çok büyüme hormonu olarak bilinir. Özellikle çocuklarda büyüme ve gelişme sürecinde kritik bir öneme sahiptir. Eksikliği, birçok çocuğun normal gelişimini engelleyebilir. Yetişkinlerde ise büyüme hormonu kas gelişimi ve genel sağlık için önemlidir.

Growth hormonunun seviyesinin yüksek tutulması gerekmektedir. Çünkü bu hormonun yüksek olması, insanlardaki büyüme ve gelişim süreçlerini olumlu yönde etkiler. Ancak bu hormon, kişi uyanıkken salgılanmaz. Sadece uyku sırasında salgılandığı için, bol bol uyumak gelişimi hızlandırır. Özellikle bebeklerin ve çocukların bol bol uyuması, hem zihinsel hem de fiziksel gelişim açısından oldukça önemlidir. Büyüme hormonu, genellikle kişinin uyuduğu ilk saatlerde en yüksek seviyede salgılanır ve uyku süresince azalmaya başlar. Bu hormon, insanların yaklaşık olarak 30-35 yaşlarına kadar büyük bir öneme sahiptir.

Growth hormonu, insan vücudunda kas gelişiminde yaklaşık olarak %50 oranında etkilidir. Ayrıca, yağ yakımının yaklaşık %20'si de bu hormonun salgılanmasına bağlı olarak gerçekleşir. Bu hormonun sürekli olarak az salgılanması durumunda, insanlarda ciddi kilo artışları meydana gelebilir. Ancak hormon fazla salgılandığında, yağlar yakılır ve kas gelişimi sağlanır. Bu nedenle, growth hormon seviyesini yüksek tutmak önemlidir.

Büyüme hormonunun artırılabilmesi için uzun ve derin uykuya ihtiyaç vardır. Günde en az 8 saat uyumak gereklidir. Ayrıca, karanlık ortamlarda uyumak hormon salgılanmasını olumlu etkiler. Aydınlık alanlar, kişinin tam olarak dalmasına engel olabilir. Bu hormonun salgılanmasını sağlamak için uyumadan en az bir saat önce televizyon veya bilgisayar kullanmamalısınız. Son olarak, uyku esnasında ışık ve ses yapabilecek durumları engelleyerek iyi bir uyku ve buna bağlı olarak yüksek bir growth hormonu salgılanmasını sağlayabilirsiniz.

Ayrıca, bol bol B ve C vitamini tüketmeniz gerekmektedir. Bu iki vitaminin düzenli bir şekilde tüketilmesi, büyüme hormonunu hızla artırabilir. Bu vitaminlerin bol bol kullanılması, vücutta güçlü bir antioksidan etkisi oluşturur.

İnsanlarda growth hormonunun artırılmasında kan şekerinin de büyük bir önemi vardır. Gün içerisinde sürekli olarak düşük tutulan kan şekeri, growth hormonunun artırılmasını sağlar. Bu nedenle çocuklarınızın aşırı tatlı tüketmesini engelleyerek gelişimlerinin hızlanmasını sağlayabilirsiniz. Kan şekeri seviyesini düşük tutmak ve bol bol karbonhidrat tüketmek önemlidir.

İnsanlarda, egzersizler ile kas gelişimini artırmak mümkündür. Ancak bazı insanların aşırı spor yapması durumunda growth hormonu salgılanması durarak gelişim de yavaşlar. Bu nedenle, kişiler spor takvimlerine uygun spor yapmalıdır. Growth hormonu, insanlar kadar hayvanlarda da gelişme için büyük önem taşır.